cynk i magnez

[...] + smażona wątróbka 4) makrela/szynka parmeńska/ser camembert/twardy żółty ser + 2x kawa z mlekiem wyjadałam dziś ostatki;-) suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen, pokrzywa DNT OFF Sauna. Po sobotnich thrustersach mam zakwasy i schodzenie ze schodów jest trochę bolesne ale na szczęście nie muszę schodzić tyłem. Oby jutro [...]

[...] orzechów nerkowca, 2 plastry żółtego sera - idę spać, bo mnie zaczyna nosić na żarcie... jak to przed @ suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, wit. C, wit. D, magnez+cynk, forsen Trening: Nie wyrobiłam się dziś na drugi koniec miasta na sekcję. Nie mogę się jakoś rozkręcić tak na 100% ale po Świętach... nie ma przeproś! Dziś zatem na [...]

[...] na mące ryżowej ze szpinakiem i tuńczykiem 4) banan po treningu 5) rosół na sercach drobiowych z chrzanem + 2x kawa z mlekiem suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, magnez+cynk, forsen Trening krótki ale treściwy jest pełnia więc kiepsko śpię i dodatkowo mam @ - drugi miesiąc z rzędu hardcore - zawroty głowy, mdłości, obfite krwawienie... [...]

[...] brązowy/indyk udziec + ostry sos pomidorowy 3) banan po treningu, rosół na sercach drobiowych z chrzanem 4) szpinak/jaja suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening 1) MC sumo 10x 36kg, 4x5x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg; 1x 100kg dynamicznie, lekko:-) 2) MC sumo z podstawek pod [...]

01.04.2013 Dieta Czysta nieliczona na bogato;-) suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem, glutka w trakcie 1) Przysiad 10x 20kg; 4x5x 45kg / 55kg / 65kg / 75kg 10x 20kg; 4x5x 40kg / 50kg / 60kg / 70kg 2) Odejścia 2x 90kg, 2x 100kg 3) WL 10x 20kg; 4x5x 27,5kg / 30kg / 32,5kg / 35kg Ławka na bananowni [...]

[...] patrzą i kuszą 4) podsmażany boczek z pomidorami, jaja na twardo, ogórki + kawa z mlekiem + wpadła pomarańcza i kilka nerkowców suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen DNT AREO Wiosła 20 minut, splity 5-cio minutowe: 1) 1020m, 110 Wat, 23 s/m 2) 1048m, 119 Wat, 21 s/m 3) 1072m. 128 Wat, 21 s/m 4) 1040m. 117 Wat, 20 s/m Myślę, [...]

[...] te moje porcje są coraz większe a tu wypadało by trochę z wagą zejść jakoś rozsądnie w czasie... trza miskę przyskromnić suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen Trening ostatni z serii czysto technicznych Dziś przymierzałam kostium do ciągów. Oj... największa dotychczasowa makabra. Mam pozdzieraną skórę na kostkach [...]

[...] szynka tatusiowa 4) schab ze śliwką/trochę twardego żółtego sera + 2x kawa z mlekiem + lampka wina jakiegoś nerwa mam ostatnio suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen DNT Pobiegałam dziś - czas około 40 minut, odległość nieznana +/- 5km. Bieg spokojny z 3 interwałami#-P + rozciąganie + wieczorkiem sauna. Wreszcie słoneczko [...]

[...] )... taki tam grzeszny dzień; jeszcze żebym czuła wyrzuty sumienia... a tu nic%-)|-) suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening rozgrzewka - dwie godziny kręgli;-) na trzeźwo!!! ta żubróweczka to już wieczorkiem w domu 1) WL chwyt szeroki [...]

[...] coś podleci to mogę jeść na okrągło to tygodniowa monotonia misek mi pasuje, zmiana za tydzień... albo i nie;-) suplementy: kurkuma, kombucha, wapno, wit. C. wit. D, magnez, cynk, glutka i ewentualnie SAW przed treningiem siłowym. Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 30kg, 6x 40kg, 4x 50kg, 4x 60kg, 3x4x 70kg, 2x 75kg 2) Suwnica podaję tylko [...]

06.05.2013 Dieta czysta nieliczona. Moje nowe odkrycie to polędwica z tuńczyka. Dwie minuty na patelni i gotowa:-PP suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 70kg podejścia RAW 3x4x 80kg, 1x 85kg sprzęt 2) Półprzysiady 3x90kg, 3x 95kg sprzęt [...]

[...] supli), bo żołądek ściśnięty. Za to wpadło piwo, drink - dżin z tonikiem i lampka wina{{:-( Dzisiaj - 10.05.2013 Dieta nie lepiej. Suplementy: wit. C, wit. D. wapno, magnez+cynk, BCAA w trakcie treningu Trening nie za dobry:-( 1) WL 10x 20kg, 8x25kg, 6x 30kg, 4x 32,5kg, 1x 35kg podejścia RAW Przy drugim powtórzeniu na 35kg mnie przygniotło, [...]

[...] Do optymizmu daleko ale jest lepiej. Dieta - jeszcze mało ale nie tak skandalicznie mało jak w dwa ostatnie dni. Apetyt wraca. Suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk DNT Ale pobiegałam około 40 minut. No bo w końcu jakieś areo choć raz w tygodniu wypada zrobić;-] Dystans nieznany, tempo przyzwoite. Zdziwiłam się, że w sumie lekko mi [...]

20.05.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 6x 60kg, 4x 70kg podejścia RAW 4x 80kg 3x3x 90kg, 1x 95kg sprzęt w pierwszej serii nie dosiadłam dwóch pierwszych powtórzeń@-| 2) Półprzysiady 3x100kg, 3x 105kg sprzęt [...]

[...] nie lubię ale... no może poza bieganiem w terenie i wioślarzem, którego jak lubię tak się boję}:-( 06.06.2013 Dzień niski. Suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, BCAA na noc. Około 5,5 litra płynów + 2 małe mocne kawy DNT Orbi 45 minut + brzuch siłowo + podstawowe rozciąganie. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-06-06 22:47:10

13.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez + cynk, Hyper Shred przed treningiem, BCAA w trakcie treningu 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy Trening odrobiłam pracę domową - zebrane dodatkowe/uzupełniające ćwiczenia z dwóch czy trzech ostatnich treningów 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem [...]

[...] po zawodach i pojadłam więc w zasadzie czit-dej;-) DNT totalny OFF Dzisiaj - 24.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, wit C, wit. D, magnez+ cynk, BCAA przed snem będzie. około 5,5 litrów płynów + 2 mocne kawy i jedne liche siuśki. Na tych bidnych michach w DNT nie idzie bez kawy:-{ DNT Bieg w terenie 60 minut w [...]

[...] białka/KMC: 3 Ilość węglowodany/KMC: 5 Ilość tłuszczy/KMC: 2 Suplementacj:Bialko high protein 90 po cyklu kretynka tribulus hepatil podczas esselive komplex witaminek magnez cynk 5)Trening: 4 dni Przerwy pomiędzy seriami: 60-90 sec Przeciętna długość treningu: 60-80 min Rozkład treningu: Poniedziałek: Klatka Nogi Wtorek: Biceps + triceps + [...]

Mnie to czasami tak obsyfi na twarzy że wyglądam jakbym miał ospe a Ty się przejmujesz na ramieniu Wtedy jade tonik i czyszcze twarz ale to nic nie daje Najlepiej jeść dużo warzyw, cynk, magnez, przemywać twarz raz na jakiś czas jakimś tonikiem/żelem czyszczącym i solarium/słońce. To wszystko co można zrobić.

26.03 DIETA OLEJE: olej z wiesiołka, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage SUPLEMENTY: żeń-szeń, magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, wit. D, żelazo, omega3, czystek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12adf29588db45bb992ecb425a4a8163.png TRENING ROZGRZEWKA: 2km po parku (na 2km to żal wstawiać jakieś screeny z Endomondo %-) ) 1. Przysiad [...]